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Melatonina para dormir mejor

¿Eres de los que añoran lo bien que dormían de jóvenes? No es una impresión tuya, es una realidad que está relacionada con que, a partir de los 30 años, producimos menos melatonina, una de las hormonas más importantes para la regulación natural del sueño. En definitiva, la responsable de que, en esa época, durmieses a pierna suelta. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es la hormona que nos hace tener sueño y nos ayuda a dormir. Su ...

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importancia de dormir 8 horas

Debemos dormir 8 horas diarias, ¿mito o realidad?

Los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Esto ha generado a lo largo del tiempo un sinfín de debates sobre la importancia y la repercusión del sueño en nuestra salud. De hecho, son múltiples los beneficios que se le atribuyen al “dormir bien”: Desde incrementar nuestra creatividad y productividad, hasta ayudar a proteger nuestro corazón, según nos explica la Fundación Española del Corazón. Lo cierto es que nadie pone ...

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