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relajación

Este verano, ¡haz ayuno de dopamina!

Muchas personas nos hemos hecho inseparables de nuestros teléfonos móviles y no los dejamos ni a sol ni a sombra. Esos pequeños avisos que salen diciéndonos que tenemos un nuevo Me gusta en las redes sociales o un mensaje nuevo en los sistemas de mensajería instantánea como Whatsapp, incluso si lo encontramos fastidioso, disparan nuestra dopamina. ¿Y qué es la dopamina? La dopamina es conocida como el neurotransmisor del placer, la relajación ...

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El “burnout” y su relación con el confinamiento

¿Crees que se ha hablado lo suficiente de las consecuencias emocionales de la crisis sanitaria, el confinamiento y las restricciones que ha provocado? Parece como si entre todos hubiésemos intentado poner nuestra mejor cara para salir adelante y sobrellevar la situación lo mejor posible. Pero, a veces, nos hemos sentido tristes, asustados o enfadados y no siempre por una razón específica. Nos hemos sentido perdidos, inestables emocionalmente y hemos tenido sensación de falta de control ante la incertidumbre ...

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9 claves para sentirse bien con el teletrabajo

El teletrabajo es cada vez más habitual y parece que ha llegado para quedarse. Muchas empresas lo han descubierto debido al confinamiento y los autónomos lo vienen practicando desde hace tiempo. Trabajar desde casa nunca fue tan habitual. En este artículo, te daremos algunas claves para sentirte bien durante el teletrabajo. ¿Cómo conseguir un ambiente de trabajo agradable y saludable en casa? La oficina en casa. Si es posible, adecua un espacio fijo para trabajar. Escoge un ...

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hombre realizando actividad creativa

¿Cómo controlar el estrés para mejorar el equilibrio emocional?

Las situaciones que nos provocan estrés pueden estar relacionadas con los estudios, el trabajo, la familia, las relaciones, el dinero, la salud y muchas otras fuentes. Para combatir el estrés, lo más importante es reconocer cómo se manifiesta en nuestro caso: enojo, irritabilidad, insomnio, dolores de cabeza o de estómago… ¿Cuáles serían tus síntomas típicos cuando estás estresado? Muchas veces, además, damos respuestas poco saludables para gestionar el estrés, entre las que se cuentan comer de más, fumar, beber ...

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