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Melatonina para dormir mejor

¿Eres de los que añoran lo bien que dormían de jóvenes? No es una impresión tuya, es una realidad que está relacionada con que, a partir de los 30 años, producimos menos melatonina, una de las hormonas más importantes para la regulación natural del sueño. En definitiva, la responsable de que, en esa época, durmieses a pierna suelta. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es la hormona que nos hace tener sueño y nos ayuda a dormir. Su ...

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Meditación para dormir rápido y profundo

¿Alguien duda de que dormir bien es uno de los pilares de una buena salud? Los beneficios de un sueño profundo y reparador se hacen notar tanto en nuestro bienestar físico como en el psicológico.  Pero los estilos de vida modernos, cargados de estrés, prisas y responsabilidades, hacen que muchas veces nos sea complicado conseguir un sueño de calidad. ¿Sabías que una meditación para dormir puede ser tu mejor aliada? Meditación para ...

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