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Dormir bien es fundamental para la salud de las personas. No tener un sueño de calidad y no descansar lo suficiente durante un tiempo prolongado suele asociarse con alteraciones del estado de ánimo como pueden ser la ansiedad, la irritabilidad, la depresión y problemas de relación con las otras personas. ¿Pero sabías que no dormir bien puede tener también efectos negativos sobre tu cuerpo y tu salud física? ¿Qué es no ...
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La dificultad para conciliar el sueño, para permanecer dormido o despertarse demasiado pronto son las diferentes formas que toma el insomnio. Veamos cuáles son sus causas y cómo combatirlo. ¿Cuáles son las causas del insomnio? Entre las causas más comunes del insomnio se encuentran el consumo de ciertos medicamentos, problemas de salud, hábitos de sueño, estilo de vida, consumo de sustancias excitantes o también el embarazo. Para acabar con el insomnio, lo primero ...
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Conforme nos hacemos mayores, dormimos peor: nos cuesta conciliar el sueño, nos despertamos durante la noche, nos levantamos para ir al baño, nos desvelamos o estamos pendientes del despertador antes de que suene… y todo esto, a pesar de ir cansadas. Pueden ser las responsabilidades como la casa y los hijos, o los quebraderos de cabeza económicos y laborales, o puede ser la salud… pueden ser tantas cosas que no acabaríamos ...
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¿Eres de los que añoran lo bien que dormían de jóvenes? No es una impresión tuya, es una realidad que está relacionada con que, a partir de los 30 años, producimos menos melatonina, una de las hormonas más importantes para la regulación natural del sueño. En definitiva, la responsable de que, en esa época, durmieses a pierna suelta. ¿Qué es la melatonina? La melatonina es la hormona que nos hace tener sueño y nos ayuda a dormir. Su ...
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Tal y como indican los expertos un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas al día así que las horas de sueño nos ocupan un tercio de la vida, ¡que no es poco! En otras ocasiones ya hemos hablado de los beneficios de dormir bien pero, ¿sabes lo que ocurre en tu cuerpo cuando duermes y cómo transcurren las diferentes fases del sueño? Durante una noche de descanso nuestro sueño pasa ...
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Los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Esto ha generado a lo largo del tiempo un sinfín de debates sobre la importancia y la repercusión del sueño en nuestra salud. De hecho, son múltiples los beneficios que se le atribuyen al “dormir bien”: Desde incrementar nuestra creatividad y productividad, hasta ayudar a proteger nuestro corazón, según nos explica la Fundación Española del Corazón. Lo cierto es que nadie pone ...
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Por naturaleza el ser humano cuenta con un ciclo de sueño y vigilia acorde con la noche y el día. Es decir, cuando es de noche nuestro cuerpo necesita dormir y por el día, nos despertamos y activamos. Este comportamiento responde a los ritmos circadianos, por los que se rigen la mayoría de seres vivos, desde plantas hasta animales, e incluso algunas bacterias. ¿Qué es un “ritmo circadiano”? El término “circadiano” proviene ...
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