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MENTE EN CALMA

Beneficios de realizar mindfulness

MINDFULNESS: Consejos para principiantes

El minfuldness ha llegado para quedarse, y sus beneficios para el cuerpo y la mente están más que demostrados. Esta práctica, que cada vez cuenta con más adeptos, se basa en la meditación y tiene un claro objetivo: conseguir centrarnos en el momento presente, el “aquí y ahora”. Beneficios de realizar mindfulness Incluir mindfulness en nuestros hábitos cotidianos es apostar por una mayor calidad de vida, ya que entre otros muchos beneficios, ...

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alimentos que producen serotonina

Los 7 alimentos que te harán sentir más feliz

A la felicidad se llega por muchos caminos, y uno de ellos es a través de los alimentos que nos aportan serotonina, la hormona de la felicidad. ¿Qué es la serotonina? La serotonina es una sustancia que actúa como neurotransmisor entre las células del cerebro, comunicando información entre unas y otras, aunque en la sangre se comporta como una hormona. Entre otras, sus funciones son las de regular el apetito, la libido, la ...

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beneficios del silencio

Beneficios del silencio para tu bienestar personal

Nos hemos acostumbrado a vivir rodeados de infinidad de ruidos y sonidos altos que, en muchas ocasiones superan los decibelios recomendados y se convierten en un riesgo para nuestra salud. La exposición a esta contaminación acústica excesiva puede ser la causa de problemas de sueño, enfermedades cardiovasculares, una presión arterial elevada, el estrés e, incluso, problemas con el tránsito intestinal y trastornos digestivos. Además, no debemos olvidar que un exceso ...

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beneficios de una mascota para niños

7 beneficios de tener una mascota en casa

Según la Asociación Madrileña de Veterinarios de Animales de Compañía (AMVAC) 4 de cada 10 hogares de España tiene, al menos, una mascota. Lo que supone más de 20 millones de mascotas en hogares españoles. Y es que, tener una mascota en casa está lleno de ventajas y mejora la calidad de vida en múltiples aspectos de los que conviven con ellas. Las mascotas forman parte de nuestra familia. Además de ...

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volver a la rutina feliz

Consejos para afrontar la vuelta a la rutina después de vacaciones

Llega el final del verano y para muchos esto significa que llega también el fin de las vacaciones y con él el inicio del estrés. Ahora nos queda una larga espera para poder volver a disfrutar del esperado descanso. Muchas veces, la vuelta a la rutina trae consigo un pequeño periodo de adaptación difícil de llevar y que puede conllevar una época de estrés, malestar o, incluso, una depresión post ...

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ejercicios yoga en casa

Ejercicios de yoga para empezar el día

El yoga es una disciplina milenaria que combina técnicas relacionadas con las posturas (asanas), la respiración (pranayama) y la meditación, para activar y fortalecer el cuerpo, despejar la mente y llegar a un estado más elevado de consciencia, conectando con uno mismo. Los beneficios que se le atribuye, tanto a nivel físico como mental, son múltiples. Tan solo basta con unos minutos al día para sentir el bienestar que produce en ...

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5 técnicas para relajar tu cuerpo y tu mente y combatir el estrés

¿Quién no ha sentido estrés en algún momento de su vida? Te levantas, preparas los desayunos, llevas los niños al cole, te vas al trabajo, vuelves a casa después de pasar por el supermercado, preparas la cena mientras terminas con los ‘quehaceres’ del hogar... Aún no ha empezado el día y ya sentimos que nos falta tiempo para llegar a todo. Llevamos un ritmo de vida acelerado, lleno de obligaciones, compromisos ...

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