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DORMIR BIEN

musica para dormir

La mejor música para dormir rápido

Escuchar música relajante es una técnica ideal para entrar en un estado de calma y serenidad. La música puede ayudar a alejar los problemas diarios, así como todo el cúmulo de pensamientos que entran y salen de nuestra mente continuamente y que nos impiden conciliar el sueño. Nos permite transportarnos a otro escenario donde podemos prepararnos para el sueño. De este modo, hemos recopilado un repertorio de música variada para que ...

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infusiones para dormir

Infusiones para dormir bien y combatir el insomnio

Puede que la vuelta a la rutina después del verano haya puesto en jaque tu descanso y hayas notado que el estrés te impide dormir como te gustaría. No conciliar el sueño durante la noche es una sensación terrible y genera mucho malestar. Además, los motivos que evitan conciliar el sueño pueden ser complejos y ser una suma de muchos. Como ya sabemos, los beneficios de dormir bien son múltiples. ...

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tips para dormir bien

Tips para un baño relajante

Un baño puede convertirse en el aliado perfecto para tu cuerpo y tu mente. Además de tener múltiples beneficios para tu piel y tu organismo, un baño es tiempo para descansar y ocupar tu mente con pensamientos agradables, incluso para dejar la mente en blanco. Si quieres conseguir ese momento perfecto y disfrutar de los múltiples beneficios de un buen baño relajante sigue estos pequeños tips y verás cómo renaces después ...

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importancia de dormir 8 horas

Debemos dormir 8 horas diarias, ¿mito o realidad?

Los seres humanos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo. Esto ha generado a lo largo del tiempo un sinfín de debates sobre la importancia y la repercusión del sueño en nuestra salud. De hecho, son múltiples los beneficios que se le atribuyen al “dormir bien”: Desde incrementar nuestra creatividad y productividad, hasta ayudar a proteger nuestro corazón, según nos explica la Fundación Española del Corazón. Lo cierto es que nadie pone ...

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Dormir bien: Cómo influye el ritmo circadiano en el sueño

Por naturaleza el ser humano cuenta con un ciclo de sueño y vigilia acorde con la noche y el día. Es decir, cuando es de noche nuestro cuerpo necesita dormir y por el día, nos despertamos y activamos. Este comportamiento responde a los ritmos circadianos, por los que se rigen la mayoría de seres vivos, desde plantas hasta animales, e incluso algunas bacterias. ¿Qué es un “ritmo circadiano”? El término “circadiano” proviene ...

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