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DORMIR BIEN

SIESTA EN VERANO, EVITA TRASTOCAR EL RELOJ BIOLÓGICO

Siesta en verano, ¿Sí o no? Evita trastocar el reloj biológico

Con el verano llegan las altas temperaturas, las vacaciones y el relax. Disponemos de más tiempo libre para el ocio y, como no, también para el descanso y una merecida siesta tras una fresca comida estival. Y como cada año, surge de nuevo la polémica sobre la conveniencia o no de dejarnos llevar a los brazos de Morfeo tras la sobremesa. ¿Qué dicen los expertos? Hay muchos estudios que avalan los beneficios ...

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plantas relajantes para dormir

Estas son las 5 plantas para tu dormitorio que te facilitarán un sueño reparador

Siempre hemos oído decir que no es bueno tener plantas dentro del dormitorio porque desprenden anhídrido carbónico (CO2) y consumen oxígeno. Pues bien, ya es hora de desterrar el mito, porque se ha demostrado que dormir con plantas en el dormitorio no sólo no es perjudicial, sino muy beneficioso. El nivel de anhídrido carbónico que desprenden es mínimo, insuficiente para que nos pueda dañar, y el oxígeno que consumen es muy ...

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como evitar la astenia primaveral

Cómo afecta la astenia primaveral en el descanso

Con la llegada de la primavera los días son más largos y apetece pasar más tiempo al aire libre pero, a pesar de todos los beneficios que ello supone, el cambio de estación también trae consigo, en muchos casos, lo que conocemos como astenia primaveral. ¿Qué es la astenia primaveral? Se trata de un conjunto de síntomas que a menudo aparecen con la llegada  del buen tiempo y que afectan a un ...

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dormir para una piel perfecta

Dormir bien, el mejor secreto para tu piel

Dormir es una necesidad y también un placer pero, ¿y si te dijera que dormir bien es, sin duda, el mejor secreto de belleza para tu piel? Así es. El efecto de un sueño reparador sobre la piel es equiparable al de los mejores tratamientos cosméticos, pero además es el más natural y el más económico. ¡Demostrado! Dormir bien nos hace más atractivos Famosas y top models indican a menudo que su mejor ...

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combatir el insomnio

Remedios para dormir bien

En algún momento de nuestras vidas hemos pasado o pasamos por una época en las que nos cuesta dormir o no conseguimos hacerlo del tirón y nos pasamos media noche dando vueltas por la cama. Es importante tener en cuenta que la calidad del sueño es vital para que nuestra mente y cuerpo puedan “resetearse” y se preparen para afrontar el día siguiente con la máxima energía. Así que si ...

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Alimentos para dormir

Alimentos que ayudan a dormir mejor

Como ya sabemos, la calidad del sueño es indispensable para asegurar el buen funcionamiento tanto del sistema inmunitario como del hormonal. Además, un sueño reparador regenera y favorece la salud en general. Debido al ritmo acelerado de vida, el estrés y algunos malos hábitos, conciliar el sueño no siempre resulta fácil y, en ocasiones, el insomnio se convierte en la peor de las pesadillas cuando llega el momento de descansar y ...

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posturas para dormir bien

¿Cuál es la mejor postura para dormir?

A menudo tras una intensa jornada, la hora de ir a dormir se convierte en un momento de relax deseado y merecido, pero no siempre nos resulta fácil conciliar el sueño. Los motivos pueden ser muy variados pero uno de ellos es, precisamente, la postura que elegimos para dormir, a la que quizás no le damos la importancia que tiene, ya que influye directamente sobre la calidad del sueño. Dormir bien con ...

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como dormir bien

El sueño y sus fases al dormir: ¿Cómo dormimos?

Tal y como indican los expertos un adulto debe dormir entre 7 y 8 horas al día así que las horas de sueño nos ocupan un tercio de la vida, ¡que no es poco! En otras ocasiones ya hemos hablado de los beneficios de dormir bien  pero, ¿sabes lo que ocurre en tu cuerpo cuando duermes y cómo transcurren las diferentes fases del sueño? Durante una noche de descanso nuestro sueño pasa ...

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musica para dormir

La mejor música para dormir rápido

Escuchar música relajante es una técnica ideal para entrar en un estado de calma y serenidad. La música puede ayudar a alejar los problemas diarios, así como todo el cúmulo de pensamientos que entran y salen de nuestra mente continuamente y que nos impiden conciliar el sueño. Nos permite transportarnos a otro escenario donde podemos prepararnos para el sueño. De este modo, hemos recopilado un repertorio de música variada para que ...

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infusiones para dormir

Infusiones para dormir bien y combatir el insomnio

Puede que la vuelta a la rutina después del verano haya puesto en jaque tu descanso y hayas notado que el estrés te impide dormir como te gustaría. No conciliar el sueño durante la noche es una sensación terrible y genera mucho malestar. Además, los motivos que evitan conciliar el sueño pueden ser complejos y ser una suma de muchos. Como ya sabemos, los beneficios de dormir bien son múltiples. ...

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