Tanto los cambios de estación como los cambios bruscos de temperatura ponen a prueba nuestro sistema inmunitario, lo que conocemos como nuestras defensas.

¿Qué es Kneipp Immune Booster y cómo te ayuda a mantener tus defensas naturales?

Kneipp Immune Booster es un complemento alimenticio cuyos principios activos son la vitamina C y el zinc, que contribuyen al funcionamiento normal del sistema inmunitario y ayudan a proteger las células del estrés oxidativo. También contiene concentrado de zumo de baya de saúco que apoya a las defensas del organismo y que, a la vez, le proporciona un agradable sabor afrutado.

Kneipp Immune Booster es apto para veganos y no contiene gluten, lactosa ni azúcares añadidos. Se presenta en comprimidos efervescentes que puedes diluir en agua fría o caliente y se recomienda tomar dos al día.

¿Cómo ayuda la alimentación a tus defensas?

El sistema inmunitario está trabajando constantemente para mantenernos a salvo de los patógenos que nos rodean. En esta tarea, las células inmunitarias, nuestras defensas, consumen una gran cantidad de nutrientes esenciales, y por eso una alimentación saludable y rica en estos nutrientes les ayuda a estar en forma día tras día.

Pero, ¿cuáles son estos nutrientes esenciales para nuestras defensas?

• La vitamina C. Además de una vitamina necesaria en muchas funciones celulares, la vitamina C actúa también como antioxidante. Es decir, neutraliza los radicales libres que se generan en las células inmunitarias cuando luchan contra los patógenos. De esta manera, la vitamina C ayuda al sistema inmunitario a mantenerse en pleno funcionamiento.
• El zinc. Se trata de un mineral indispensable para la función inmunitaria. Un déficit de este mineral puede ocasionar alteraciones en el funcionamiento de las defensas.
• El selenio. Es un mineral con efecto antioxidante que ayuda al sistema inmunitario a mantenerse activo protegiendo a las células del daño oxidativo.
• La vitamina D. Tomar el sol no solo es agradable, sino que nos proporciona también vitamina D, esencial en la maduración celular. Por esta razón, el sistema inmunitario depende de la vitamina D para alcanzar su máxima acción.

Por otro lado, la alimentación saludable ayuda a nuestro organismo a mantener intactas las barreras que nos protegen frente a los gérmenes. Una de las principales barreras protectoras es la microbiota intestinal, es decir, las bacterias beneficiosas que residen en nuestro aparato digestivo. Los alimentos que favorecen a las bacterias beneficiosas de la microbiota son principalmente los probióticos y los prebióticos.

Los probióticos son alimentos que contienen bacterias beneficiosas vivas, como el yogur, el miso, algunos quesos, la kombucha, el chucrut y otros alimentos fermentados.

Los alimentos con efecto prebiótico, por otro lado, son aquellos que contienen nutrientes muy beneficiosos para estas bacterias, como la fibra vegetal o el almidón resistente. Algunos de estos alimentos son los espárragos, la cebolla, el puerro y la patata fría tras su cocción.

Ahora, es momento de añadir esas defensas naturales a tu alimentación en forma de 5 ricas recetas creadas por la chef naturópata Pili Borra.

Rellena tus datos, descarga el recetario y ¡Buen provecho!

¿Cómo aumentar las defensas del organismo de forma natural?

Cuidar de nuestras defensas es fundamental cuando cambia el tiempo o la estación, por eso te dejamos aquí 9 consejos para mejorar tu sistema inmune de forma natural y cotidiana.

Hidrátate a lo largo del día, también en invierno. Bebe agua para eliminar toxinas, por lo menos un litro y medio al día. También pueden ser infusiones, pero mejor evita los refrescos y el alcohol.

Mantén una dieta sana y equilibrada, rica en frutas y verduras frescas que te aportarán micronutrientes esenciales como las vitaminas, antioxidantes y minerales, pero también fibra y agua.
Usa cocciones cortas y consume verduras crudas cada día para aprovechar todo su potencial regenerador de nuestro organismo.

Mantén un estilo de vida activo y haz ejercicio de forma regular y moderada, con ello fortaleces tu organismo y activas tus defensas.
Da largos paseos a pie o en bicicleta o desplázate al trabajo usando estos medios, sal a la naturaleza y realiza actividades al aire libre.
Haz deporte por lo menos tres veces a la semana.

Duerme 7 u 8 horas diarias para que tu organismo pueda descansar y recuperarse del ajetreo diario y tus defensas se puedan reponer durante el descanso. Dormir bien es el mayor signo de salud.

Mantén una actitud positiva, las emociones influyen en la salud de tu sistema inmunitario, así que intenta liberar tu mente de todo lo negativo.

Toma una ducha fría para estimular la circulación de la sangre y aumentar la producción de glóbulos blancos, así mejorarás tus defensas. Si te cuesta mucho, acaba tu ducha matutina con un chorro frío, verás que revitalizante resulta.

Aléjate del estrés. Busca la forma de tener una vida más relajada ya que el estés que perdura en el tiempo nos debilita y afecta a la salud de nuestros sistema inmunológico. Relájate con el yoga, el taichí, la meditación o el pilates. Las aficiones como tejer, pintar o hacer manualidades también te pueden ayudar a llevar una vida más equilibrada en este sentido.

Mantén una buena higiene. Lávate las manos de forma frecuente, especialmente después de ir al baño o de sonarte, al llegar a casa o bajar del transporte público, y también antes y después de manipular alimentos… El lavado de manos reduce el riesgo de infecciones respiratorias como la gripe o el coronavirus. ¿Conoces la técnica del lavado de manos?

Y, por supuesto, descubre Kneipp Immune Booster, la forma natural de reforzar tus defensas.

Y hasta aquí estos breves consejos, si te han gustado, compártelos en tus redes sociales. Nuestra salud está en las manos de todos.