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¿Cómo adelgazar en verano? Tips para perder peso

A medida que el verano se acerca, muchos de nosotros sentimos la necesidad de ponernos en forma y deshacernos de esos kilos extra acumulados durante los meses más fríos. El verano no solo simboliza el buen tiempo y la diversión al aire libre, sino que también marca una época en la que queremos lucir nuestro mejor aspecto, ya sea en la playa, en la piscina o simplemente disfrutando del sol. Sin embargo, adelgazar para el verano no tiene que ser una carrera frenética hacia una meta inalcanzable, ni debería implicar métodos extremos que prometen resultados rápidos, pero insostenibles. En cambio, podemos aprovechar esta estación para establecer hábitos saludables que perduren más allá del verano, favoreciendo una pérdida de peso progresiva y sostenible. Con la abundancia de alimentos frescos y la oportunidad de estar más activos al aire libre, el verano ofrece el escenario perfecto para adoptar un estilo de vida equilibrado. En este artículo, te ofrecemos consejos prácticos y estrategias efectivas para que puedas perder peso de manera saludable este verano, aprovechando lo mejor que la estación tiene para ofrecer.

Beneficios de glucomanano de Konjac

El glucomanano de Konjac es una fibra dietética soluble extraída de la raíz de la planta Konjac (Amorphophallus konjac). Sus beneficios para la salud son notables y se pueden destacar de la siguiente manera:

  • Supresión del apetito: El glucomanano, al ser una fibra muy soluble, tiene la capacidad de absorber mucha agua en el estómago, prolongando el tiempo de vaciamiento gástrico, lo que conduce a un aumento de la saciedad. Al generar saciedad, el apetito se verá reducido, así como la ingesta calórica.
  • Regulación de los niveles de azúcares y lípidos en sangre: El glucomanano es una fibra dietética con alta viscosidad. Al formar soluciones muy viscosas en el intestino, ralentiza la absorción de carbohidratos y grasas, lo que reduce sus niveles sanguíneos. Esta función puede ayudar a disminuir los antojos de alimentos ricos en carbohidratos y evitar los picos de glucosa.
  • Reducción del colesterol: El glucomanano puede aumentar la excreción fecal de colesterol y ácidos biliares e inhibir la síntesis hepática de colesterol. La evidencia clínica muestra una reducción significativa de los niveles de colesterol total y LDL («colesterol malo»), sin afectar los niveles de colesterol HDL («colesterol bueno»)*.
  • Mejora de la salud digestiva: El glucomanano es fermentado rápidamente por la microbiota intestinal actuando como prebiótico y fomentando el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino que contribuyen a la salud digestiva en general.
  • Facilita el control del peso: Al aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito, el glucomanano puede ayudar en programas para la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

Controla el peso este verano con Kneipp. Descubre nuestra gama de complementos alimenticios

Diseñados para ayudarte a controlar el peso de manera saludable y sostenible, los complementos alimenticios de Kneipp están formulados con ingredientes de alta calidad y respaldados por nuestra experiencia y reputación en el campo de la salud y el bienestar. Desde infusiones que mejoran la digestión hasta fórmulas drenantes que ayudan a combatir la retención de líquidos, tenemos todo lo que necesitas para sentirte bien por dentro y por fuera este verano.

Kneipp® DelgaTé

Kneipp® DelgaTé es una infusión especialmente formulada con frángula, sen, menta y levístico, diseñada para mejorar la digestión y abordar problemas como el tránsito intestinal lento y la sensación de hinchazón abdominal. La frángula y el sen, conocidos por sus propiedades laxantes suaves, contribuyen al tránsito intestinal normal, mientras que la menta y el levístico ayudan a la digestión y reducen la sensación de hinchazón.

Kneipp® Drenante

Kneipp® Drenante es un complemento alimenticio especialmente diseñado para ayudar a combatir la retención de líquidos y promover el bienestar circulatorio. Formulado con ingredientes clave como el magnesio que ayuda a mantener el equilibrio electrolítico y la ortiga que influye positivamente en la circulación venosa, reduciendo así la sensación de piernas cansadas, tan común durante los meses más calurosos.

Kneipp® Saciante

Kneipp® Saciante es un complemento alimenticio especialmente diseñado para reducir el apetito y el control del peso durante el verano. Formulado con glucomanano de Konjac y L-carnitina, para favorecer una pérdida de peso saludable cuando se combina con una dieta baja en calorías. Ideal para aquellos que buscan mantenerse en forma durante la temporada estival, Kneipp® Saciante es una excelente opción para complementar un estilo de vida activo y saludable.

Perder peso en verano es completamente factible con un enfoque integrado que combina una dieta adecuada, ejercicio regular, hidratación adecuada, manejo del estrés y descanso óptimo. Es importante recordar que la consistencia es clave; los cambios radicales o las dietas extremadamente restrictivas rara vez son sostenibles o beneficiosas a largo plazo.

En lugar de buscar soluciones rápidas, enfócate en adoptar hábitos que puedas mantener a lo largo del tiempo. Esto no solo te ayudará a perder peso durante el verano, sino que también te permitirá mantener un peso saludable de manera permanente.

Finalmente, recuerda que el apoyo profesional puede ser muy útil en tu viaje hacia la pérdida de peso. Ya sea que necesites orientación nutricional, apoyo psicológico para abordar el hambre emocional o consejos para estructurar una rutina de ejercicio efectiva, no dudes en buscar la ayuda de expertos. Con el enfoque correcto y un poco de dedicación, puedes alcanzar tus objetivos de peso y salud este verano, sentando las bases para un bienestar duradero.

*Sood, N., Baker, W. L., & Coleman, C. I. (2008). Effect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta-analysis. The American Journal of Clinical Nutrition, 88(4), 1167–1175. doi:10.1093/ajcn/88.4.1167

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